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跆拳道的中医养生价值

发布时间 : 2018-8-29 10:44

发布作者 : PK10下注平台跆拳道

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摘要 : 在锻炼过程中,内炼精神,外炼筋骨,使整个机体得到全面锻炼。跆拳道注重精神修养,礼义廉耻忍耐克己百折不屈的跆拳道精神也一直激励着学员,跆拳道是意志与毅力的锻炼。以意领气,以气动形。以畅通气血经络、活动筋 ...
  中医是我们中国古代人在生活中防止疾病和治疗疾病的实践过程中逐步总结出来的一个经验和方法体系,理论体系借助了古代中国哲学思想体系。中医认为,运动养生,特别强调意念、呼吸和躯体运动的结合,即意守、调息、动形的统一。意守指意念专注,调息指呼吸调节,动形指形体运动,统一是指三者之间的协调配合,使形体内外和谐,动静得宜,方能起到养生健身的作用。

  中医认为,经常且适度地进行体育锻炼,可促进血液循环,改善大脑营养,促进脑细胞的代谢,使大脑的功能得以充分发挥,从而有益于神经系统的健康;可促使心肌发达,收缩有力,促进血液循环,增强心脏的活力及肺脏呼吸功能;可促进和改善体内脏器自身的血液循环,有利于脏器的生理功能,还可以提高机体的免疫机能及内分泌功能,从而使人体的生命力更加旺盛。那么,跆拳道的中医养生价值何在?
  伸展- -让每一个关节都放松
  跆拳道是典型的拉伸运动,拉伸运动的最大好处是它可以提高身体的柔韧性。拉伸运动也有利于塑造良好的身体和精神状态,拉伸有利于气血的运行,郁滞的宣导,肢体的协调。剧烈运动之前,做一些柔韧性的运动,比如压腿,扭腰,抻臂,可以减少剧烈运动带来的受伤的机率,减轻肌肉酸痛。甚至有这样一种说法:筋长一寸,寿延十年,这形象的说出了拉筋运动对我们身体的好处,伸展功就是最好的拉伸运动。
  呼吸- -让胸肺能够有效扩张
  跆拳道运动中,每个动作的发出都是与呼吸紧密结合。跆拳道竞技与练习过程中的大声呐喊,一是展示武者的精神风貌,二是技术上的气运丹田。气运丹田能将身体的力量集中爆发出来,喊声能很好地促进气沉丹田的形成,就能使学员更好地动作发力。喊声也是有要求的,喊声必须是丹田之声才能形成丹田之气。
  人每分每秒都在进行呼吸运动,然而90%以上的成年人都不会有意识地调节呼吸。现代人由于常坐办公室,缺少运动,许多人呼吸又浅又短,仅用胸式呼吸。短浅的呼吸不仅让许多人大脑缺氧,容易疲惫,而且还容易诱发疾病!跆拳道运动能够有效的调节呼吸,纠正错误的呼吸习惯,培养良好的呼吸质量。跆拳道运动能逐步增大肌肉收缩力,有利于胸、肺的有效扩张,增强肋间肌活力,可以逐步恢复其弹性和肺活量。

  力量- -强筋健骨协调身体
  跆拳道运动的力度和幅度都不小,要将身体的所有力量集中于手上或腿部,迅速出击。通过击破等运动能够明显看出这项力量运动的力度。有规律的练习跆拳道能够起到强筋壮骨的功效。同时对全身各部位的肌肉、关节、骨骼都是一个很好的锻炼,除了力量的锻炼外,也是人身各部位的相互协调性与灵活性的巧妙配合。
  《黄帝内经》中将人体视为对立统一的阴阳关系,应用阴阳对立统一的矛盾运动来认识或解释气血营运的生理化过程,判定正常或异常的生理状态。提出“人体欲得劳动,但不当极耳”的身体锻炼原则,以“汗出”的生理现象与“身体轻快”的自我感受为主。并控制自身运动的量与强度。
  精神- - 意守调息动形统一
  跆拳道以中医的阴阳、脏腑、气血、经络等理论为基础,以养精、练气、调神为运动的基本要点,通过形体动作来进行锻炼,用阴阳理论指导运动的虚、实、动、静;用整体观念说明运动健身中形、神、气、血、表、里的协调统一。只有精神专注,才能宁神静息,呼吸均匀,气血运行顺畅。
  在锻炼过程中,内炼精神,外炼筋骨,使整个机体得到全面锻炼。跆拳道注重精神修养,礼义廉耻忍耐克己百折不屈的跆拳道精神也一直激励着学员,跆拳道是意志与毅力的锻炼。以意领气,以气动形。以畅通气血经络、活动筋骨、调和脏腑。
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